Erfolgreicher Jungfrau-Marathon mit myLoop

Markus hat im September erfolgreich am Jungfrau-Marathon teilgenommen. Dank myLoop und seiner unglaublichen Ausdauer konnte er eine Zeit von 4 Stunden und 50 Minuten laufen – herzlichen Glückwunsch!

Wie geht es Dir ein paar Wochen nach dem Rennen?

Ich fühle mich vollständig erholt. Ich habe nach dem Marathon morgens einen Lauf gemacht, einen Regenerationslauf. Ich wärme mich nach meinen Trainingseinheiten immer gut auf und achte auf eine aktive Erholung, z. B. durch langsame Läufe oder 30- bis 60-minütiges Gehen. Das gefällt mir besser, als mich auszuruhen oder auf der Couch zu liegen. Ein bisschen Bewegung ist besser als gar nichts. Ich erhole mich besser, wenn ich in Bewegung bleibe, und ich wollte überprüfen, ob es irgendwelche Schmerzen oder Verletzungen in meinem Körper gab, also bin ich in Interlaken gelaufen. Es war gut und zum Glück habe ich mir keine Verletzungen zugezogen. Ich war etwas müde, aber das lag mehr an meinem Kopf als an meinen Füssen und meinem Körper. Ich habe die letzten Stunden in Interlaken genossen, es war eine Freude, dort zu sein und am Rennen teilzunehmen, es ist ein wunderschöner Teil der Schweiz.

Hattest Du danach irgendwelche Verletzungen?

Überhaupt nichts, und meine Glukosewerte blieben fast das ganze Wochenende über im Normbereich. Am Tag nach dem Rennen waren sie aufgrund der Erholung eher ein Auf und Ab, da meine Muskeln mehr Energie zum Auftanken benötigten, aber myLoop half, sie im Normbereich zu halten. Nach dem Rennen ass ich mein übliches Cordon Bleu mit Kartoffeln, um meine Kohlenhydratspeicher wieder aufzufüllen. Ich hatte keine Muskelschmerzen und nahm daher wie an jedem anderen Tag meine übliche Menge an Protein zu mir. Am Ende des Laufs war mein Glukosespiegel unterschiedlich, aber das war zu erwarten. Ich hatte keine Unterzuckerung oder ähnliches, was für mich das Wichtigste war. Auch in der Nacht nach dem Rennen funktionierte myLoop gut. Ich hatte Kekse und Ovomaltine Rocks dabei, für den Fall, dass ich eine Unterzuckerung bekommen würde, aber das ist nicht passiert.

Kannst Du uns Deinen Plan für den Abend vor und den Morgen des Rennens erläutern? Gibt es etwas, das Du rückblickend anders machen würdest?

Ich habe in einem Hotel übernachtet und dort zum frühesten Zeitpunkt gefrühstückt, nämlich um 7 Uhr. Eine Stunde vor dem Rennen habe ich mit dem „Ease-off“ begonnen. Das war perfekt, das Einzige war, dass ich zehn oder zwanzig Minuten vor dem Rennen einen niedrigen Glukosespiegel von etwa 80 mg/dl (4,4 mmol/l) hatte. Ich habe ein paar Dextro Energy-Täfelchen gegessen und der Wert stieg an. Für den Start des Rennens war das perfekt, zwischen 100 und 120 mg/dl (5–6,6 mmol/l). Danach habe ich bis zur 10-km-Marke keine weiteren Anpassungen vorgenommen. An der Station dort gab es Müsliriegel, die gut funktionierten, um meinen Blutzuckerspiegel hoch zu halten. Ich habe sichergestellt, dass das System über die Option Add Meal in der App über alle zusätzlichen Kohlenhydrate informiert wurde. An der Station Lauterbrunnen gab es Suppe, die keine Kohlenhydrate enthielt, aber Salz. Auf den ersten 25 km habe ich viel geschwitzt, sodass ich die Salze wieder auffüllen musste, und das war die perfekte Nahrung dafür. Auf den letzten zwei Kilometern habe ich auch Coca Cola getrunken.

Welche Hilfsmittel hattest Du dabei? Gab es etwas, das Du gerne dabei gehabt hättest, aber nicht dabei hattest?

Ich hatte meine Hypo-Behandlung und mein Telefon dabei. Das System hat mir sehr geholfen, ich habe es die ganze Zeit im geschlossenen Kreislauf gelassen. Ich vertraute darauf, dass das System bei einem anhaltend niedrigen Glukosespiegel die Insulinabgabe stoppt und einen Alarm auslöst. Ich trug die Pumpe an einem Pumpengürtel und befestigte sie mit einem Clip an meiner Kleidung. Ich hatte keine Probleme damit, sie sass an meiner Taille und ich zog das Hemd darüber, damit sie gut gestützt wurde. Der Clip funktioniert bei mir sehr gut. Die Kanüle befand sich an meinem Bauch und der kontinuierliche Glukosesensor an meinem Arm. Ich hatte alles, was ich brauchte.

Wie war das Gelände? War es oben kalt?

Auf halber Strecke war das Gelände perfekt für mich, bei Lauterbrunnen wurde es zu einer Wanderung und nicht zu einem Rennen. Den ersten Teil des Marathons konnte ich laufen und auch einen Teil des zweiten, was ziemlich gut war. Ich traf viele Leute vor mir, die zu schnell gestartet waren, aber als der Hügel steil wurde, konnten sie nicht mehr mithalten. Zum Glück hatten wir perfekte Wetterbedingungen, oben war es in der Sonne sogar zu heiss. Ich hatte eigentlich keine Probleme mit der Höhe. Es war nicht mein erster Lauf in dieser Höhe. Der Grossglockner-Trail war auch ziemlich hoch gelegen, daher kenne ich das Gefühl, aber dieses Rennen war einfacher, weil wir auf 800 m Höhe gestartet sind und es sich nur auf den letzten 300 m etwas schwieriger anfühlte. Die Aussicht war atemberaubend, aber ich bin mir nicht sicher, ob es vielleicht an der Höhe lag! Ich war froh, dass ich es in unter fünf Stunden geschafft habe und mit der Seilbahn hinunterfahren konnte.

Da die zweite Hälfte dieses Marathons sehr steil ist und andere körperliche Anforderungen stellt, hatte dies Auswirkungen auf Deine Glukosewerte?

Ich bin mir nicht sicher, ob die Höhe meine Glukosewerte beeinflusst hat. Die meiste Zeit bin ich gelaufen oder gewandert, daher weiss ich nicht, ob es die Höhe oder die Aktivität selbst war, die sie beeinflusst hat. Wenn das Ziel in dieser Höhe liegt, habe ich keine wirklichen Tipps, da man ziemlich schnell auf- und absteigt. Wenn man länger dort bleibt, kann es Auswirkungen haben. Dies müsste in das Training für ein solches Rennen einbezogen werden.

Hast Du bei diesem Marathon etwas Neues gelernt?

Wenn das Rennen in den Bergen stattfindet, sollte man in den Bergen trainieren. Man sollte zur Vorbereitung einfach in den Bergen laufen, das ist auch gut für die Technik und die Koordination. Nächstes Mal würde ich gerne ein Erste-Hilfe-Set bei mir haben und das auch im Training dabei haben, mit mehr Hypo-Behandlung und mehr zu trinken, um das zu üben. Ich würde gerne mehr auf den Glukosespiegel und das System achten, um zu sehen, ob es etwas gibt, das ich tun muss, um schneller zu handeln.

Gibt es etwas, das Du anders machen würden?

Nein, ich war mit dem Rennen wirklich zufrieden.

Kannst Du Deine Hauptziele für Deine Glukosewerte kurz erläutern? Hat alles nach Plan funktioniert?

Ich hatte mein persönliches Glukoseziel drei Wochen vor dem Rennen auf 110 mg/dl (5,5 mmol/l) geändert und die Schleife hat gelernt, mich auf meinem Ziel oder in diesem Bereich zu halten. Mit „Ease off“ war dies das perfekte Glukoseziel für mich. Interessanterweise habe ich in der ersten Woche mein persönliches Glukoseziel auf 110 mg/dl (5,5 mmol/l) geändert, meine tägliche Gesamtdosis stieg von 30 auf 40 bis 45 Einheiten und jetzt bin ich wieder bei 25 bis 35 Einheiten pro Tag. Vor dem Rennen habe ich etwas zugenommen, was mir mehr Energie gab, und ich habe jetzt mehr Muskeln, und für mich ist das die beste Ausgangslage.

Wie hat myLoop Dir beim Marathon geholfen?

myLoop war an diesem Tag perfekt, die Strecke und das Rennen, alles. Auf der Homepage steht: der schönste Lauf der Welt. Und es war wirklich ein perfekter Tag.

Hast Du Tipps für andere myLoop-Nutzer, die sich auf ein solches Ereignis vorbereiten?

Alles, was ich esse, gebe ich in myLoop ein. Auch wenn kein Insulin erforderlich ist, benutze ich die Option "Add Meal", um das System darüber zu informieren, wie viele Kohlenhydrate ich gegessen habe. Ich denke, mit mehr Informationen funktioniert es sehr gut. Auch wenn ich eine Hypoglykämie habe, lasse ich myLoop wissen, dass ich sie behandelt habe und mit wie vielen Gramm Kohlenhydraten. Für mich wird die Schleife immer besser. Wenn ich vergesse, etwas hinzuzufügen, ärgere ich mich zwar, dass ich es vergessen habe, aber myLoop arbeitet hart daran, dies auszugleichen.

Du hattest die Gelegenheit, die Produktionsstätte für Insulinpumpen zu besuchen. Was fällt Dir als YpsoPump-Benutzer spontan dazu ein?

Es war cool, die Produktionslinie zu sehen und mit den beteiligten Personen zu sprechen. Ich bin beeindruckt, wie schnell die Insulinpumpe hergestellt wird und dass so ein kleines Ding einen so grossen Unterschied macht.

Ändert der Besuch der Produktionsstätte deine Einstellung zur Verwendung der Pumpe in deinem täglichen Leben und bei Marathons?

Jetzt fühle ich mich viel sicherer als vorher, ich weiss, was drin ist und wie perfekt alles zusammenpasst. Ich habe gesehen, wie viel Präzisionsarbeit in der Herstellung einer einzigen Pumpe steckt.Was hat Dich am Herstellungsprozess der Insulinpumpen am meisten überrascht oder interessiert?

Es ist faszinierend, ich weiss, dass es sich um ein medizinisches Produkt handelt und dass es perfekt hergestellt werden muss, aber es war schön, dort zu sein und mit den Mitarbeitenden zu sprechen. Die Qualitätskontrolle ist sehr streng, selbst wenn es beispielsweise einen kleinen Kratzer auf dem Bildschirm gibt, darf die Pumpe nicht ausgeliefert werden. Angesichts der Menge der produzierten Pumpen hätte ich gedacht, dass der Produktionsbereich grösser wäre. Es ist erstaunlich, dass alles so nah beieinander liegt, und es macht Sinn, so kompakt zu sein.

Das Bewusstsein für Diabetes und die Behandlungen ist sehr wichtig. Wenn es mehr Bewusstsein gibt, können wir die Welt des Diabetes positiver gestalten.